曾芷熙 │ 幸福家不動產

注意飲食作息早睡早起中醫分享「立秋」養生秘訣

　（中央社記者李先鳳花蓮縣7日電）24節氣的立秋到來，花蓮慈濟醫院中醫師分享秋季養生秘訣，飲食要潤肺生津，早睡早起使肺氣舒展，適當運動驅除秋乏，保持喜悅加上按摩穴位改善溫差引起易打噴嚏及喉嚨乾癢。　花蓮慈濟醫院今天發布訊息表示，每到立秋，此時太陽到達黃經135度，太陽照射往地球南移，南風漸減，北風漸增，因為夏季才剛結束，天氣大多仍屬炎熱，盛夏餘熱未消，所以要小心「秋老虎」，日夜溫差會開始變大，要慎防感冒上身。　幫助大家健康換季，中醫師黃繻誼從食衣住行方面，分享秋季養生秘訣。　民以食為天，首先從「食」的方面著手，秋季飲食上建議要潤肺生津，用酸味收斂肺氣，潤肺方面，可服用芝麻、百合、蜂蜜等食物滋陰潤肺，還可以吃銀耳蓮子露，當中白木耳含有植物性的膠質，可潤肺止咳，具有保濕滋潤的效果，而蓮子則是補脾健肺的效果。用於收斂肺氣的酸味食物則可考慮檸檬、葡萄、柚子等。　在「住」的方面，根據「黃帝內經」記載，秋季要早臥早起，與雞俱興。其實就是現代生理時鐘的一種調適，當太陽日照變短的時候，一天之中屬陽的時間變短，所以要早點就寢，早起則可以使肺氣舒展，建議可以在晚上的9至10時入睡，早上5至6時起床。　「衣」的方面，立秋後天氣漸轉涼，日夜溫差大，而秋天本來就會有乾燥的現象，容易傷肺，正是容易感冒的季節，對於早出晚歸的人來說，建議白天出門時要多備薄外套，配合洋蔥式穿搭，避免夜間著涼。　「行」是指行動、活動，秋天天氣漸漸轉涼，人體出汗量減少，體熱的產生和散發以及水鹽代謝也逐漸恢復到平衡狀態，因此人體感到舒適，並處於鬆弛的狀態，身體隨之會有一種莫名的疲憊感，稱為「秋乏」。這個時候可以透過適當的運動驅除秋乏，因此可根據自身體質和愛好，選擇散步、太極拳、爬山等輕鬆柔緩的項目。　　新聞來源：中央社

2023-08-07

買屋

租屋

幸福家代銷

地圖找房

智慧房產

門市據點

文章專欄

企業社會責任

幸福新鮮事

房市新聞

購屋指南

室內好設計

相關法規

實價登錄

客服信箱

隱私權政策

加盟專區

室內好設計

曾芷熙副理

The amethyst hotel 夢幻紫晶酒店

冰箱該買大還小？台電曝挑選4重點 「這數值」越高越省電

注意飲食作息早睡早起 中醫分享「立秋」養生秘訣

開冷氣卻吹不涼？ 台電曝這一動作 讓冷氣更冷更省電

買房選樓層超重要！風水「4大禁忌」曝光：選錯影響家庭運勢

曾芷熙副理

幸福家AI智慧房產＋

幸福家地政士事務所

幫你鋪好成功的捷徑

超過1,000人聯賣

家的幸福，由我把關

專任委售抽巴黎奧運旅遊金

2024Q1幸福家這樣玩

慶端午

冰箱該買大還小？台電曝挑選4重點「這數值」越高越省電

注意飲食作息早睡早起中醫分享「立秋」養生秘訣

開冷氣卻吹不涼？台電曝這一動作讓冷氣更冷更省電